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Autor: Michael Winetzki, Venerável Mestre da ARLS José do Patrocínio n. 148, de Valparaíso de Goias, período 2014/2015. Publicado em 28/08/2014 por MICHAEL WINETZKI Categoria: Saúde - Dicas da Dona Cota + artigos deste irmão Alimente-se com critério: Quanto maior a quantidade de colesterol presente no sangue, maiores são as possibilidades de sua deposição nas artérias e a formação de lesões que podem obstruí-las. Evite alimentos que contenham muito colesterol como carnes vermelhas gordas, gorduras animais. gema de ovo, gordura e pele de galinha, leite integral, manteiga, creme de leite, frios, banha, queijo prato, etc. Óleos vegetais não contém colesterol. Uma linda picanha uma vez ou outra não vai matá-lo, mas todo o dia ao longo dos anos pode transformá-lo num “presunto”. Faça algum esforço físico: A falta de exercícios aumenta o risco de doenças do coração, porque facilita o desenvolvimento da obesidade, eleva os níveis de gorduras sangüíneas e a pressão arterial. Mesmo exercícios leves como caminhadas contribuem para a diminuição dos riscos da doença. Procure utilizar as oportunidades que o dia-a-dia oferece para se exercitar: suba pela escadas em vez do elevador; deixe o carro a um quarteirão do banco, lave o carro vigorosamente, etc. A propósito, fazer amor é um ótimo exercício, sem contra-indicações. Atenção: não faça exercícios sem orientação médica prévia. Procure manter o peso ideal: O excesso de peso, além de provocar sobrecarga de trabalho para seu coração, está intimamente associado ao aumento de açúcar e de gorduras no seu sangue, que você já sabe, são fatores de risco para suas artérias. Além disso a falta de fôlego e de preparo físico e também o componente psicológico da falta de estética decorrentes da obesidade, prejudicam consideravelmente o seu desempenho sexual. Se você está gordão não adianta dizer para mim que a sua atuação continua a mesma, minta para você mesmo se isso o satisfaz. Quer saber se está gordo? Olhe para baixo e veja se ainda enxerga o dito cujo: se só enxergar barriga, você certamente está. O cigarro mata, mas você já sabe disso: O tabagismo é um dos piores inimigos do coração, sendo causador de várias doenças. Eliminá-lo é fundamental na prevenção de doença do coração. Os cigarros ditos de “baixo teor” são igualmente nocivos. Além disso, fumar só um maço de cigarros por dia representa um investimento capitalizado de cerca de R$ 1.500,00 por ano, ou um Fiat a cada dez anos. Neste período você põe fogo num carro destes, e perde cerca de dez anos do total de sua vida. Bem inteligente, né ? Divirta-se de vez em quando: As pessoas altamente competitivas, para quem todo pequeno incidente é um problemão, com excesso de trabalho, aquelas que querem abraçar o mundo com as mãos, estão mais predispostas ao infarto do miocárdio, à angina de peito e à morte súbita. Procure dosar seu ritmo de trabalho e se divertir um pouco: tenha um hobby, saia com os amigos, namore, desfrute os feriados - não leve trabalho para casa! Cuide de sua pressão arterial: A hipertensão (pressão alta) é o maior causador de mortes prematuras no mundo, mais do que qualquer outro evento natural ou acidental. Procure medir regularmente a sua pressão e se seu médico indicar medicação de controle siga rigorosamente o que foi determinado. Manter um estilo de vida saudável, como foi descrito acima, ajuda a manter a pressão arterial nos níveis ideais. A decisão de quanto viver e como viver é absolutamente pessoal. Muitas pessoas tomam decisões absolutamente burras com a maior empáfia e orgulho. Não é o seu caso, tenho certeza. |
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